9 นาที กระชับก้น ขาเรียว มือใหม่ห้ามพลาด

เกร็งกล้ามเนื้อก้นไว้นะครับอย่าแอ่นหลังหลายคนทำplankผิดทำแบบนี้ปวดหลังนะครับ เพราะฉะนั้นให้เกร็งก้นเข้าไปแล้วเกร็งค้างไว้ ส่วนถ้าใครคิดว่าแบบนี้มันง่ายเกินไปนะครับใช้ขาไปเรื่อยๆจะได้เบิร์นต่อเนื่องนะครับ สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกแล้วนะครับวันนี้เราจะออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน Continue reading “9 นาที กระชับก้น ขาเรียว มือใหม่ห้ามพลาด”